면역력과 체중 조절 책임지는, 당근 효능

면역력과 체중 조절 책임지는, 당근 효능

당근은 몸에 좋은 식품 중의 하나다. 생으로 먹어도 좋고 살짝 익혀서 기름과 함께 섭취하면 건강에 더 도움이 된다.

 

혈당 조절

당근에 들어 있는 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 도움이 된다. 소화기 건강에도 이롭다. 생 당근 내지 가볍게 익힌 당근은 또한 혈당 지수가 낮아서 안정적인 에너지 공급원 노릇을 한다.

 

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나트륨 배출

당근 속 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 나트륨 수치의 균형을 맞추고, 과도한 나트륨은 몸 밖으로 배출하도록 돕는다.

 

덕분에 심장은 압박을 덜게 된다. 짠 음식을 많이 먹어 몸이 부었을 때 당근이 약이 되는 것도 그런 까닭이다. 부기를 빼고 싶다면, 당근을 먹는 게 좋다.

 

 

면역력 증강

당근에는 면역체계를 건강하게 유지하는데 필수적인 비타민C가 풍부하다. 비타민A도 마찬가지.

 

당근을 반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민A를 100% 섭취할 수 있다. 비타민A는 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 병원균에 대한 방벽 노릇을 하는 점막을 형성하고, 보호하는데 중요한 역할을 한다.

 

암 예방

당근에 들어 있는 산화 방지제는 폐암, 직장암, 전립선암, 그리고 백혈병 등에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 한다. 연구에 따르면, 당근 같은 적황색 채소를 충분히 섭취한 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 21% 낮았다.

 

체중 조절

당근에는 섬유질뿐 아니라 수분이 꽉 들어차 있다. 사실 당근의 88%는 물이다. 섬유질과 물의 조합이 포만감을 유발하지만, 칼로리는 낮다.

 

다진 당근 한 컵에는 겨우 52칼로리가 들어 있다. 체중 조절에 도움이 되는 것도 당연하다. 연구에 따르면, 당근에 들어 있는 섬유질은 복부지방을 줄이는 데에도 효과가 있다.

 

당근 효능 1. 빈혈 예방에 좋은 당근

당근에는 철분 성분이 풍부하게 함유되어

 

빈혈을 예방해주는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다

 

당근 효능 2. 다이어트에 좋은 당근

체내에 쌓여있는 숙변제거에 효과가 있으며,

 

칼로리가 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

당근 효능 3. 탈모예방에 좋은 당근

당근에는 항산화 성분이 풍부하여 두피 세포의 손상을 막아주고

 

두피의 수분함유를 적절하게 유지하여 탈모예방에도 도움이 됩니다.

 

당근 효능 4. 면역력 강화 및 위경련에 좋은 당근

면역력을 향상시키고 약해진 내장기능을

 

튼튼하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

당근 효능 5. 폐에 좋은 당근

당근에 풍부하게 함유된 카로틴 성분이 니코틴을 해독해주고

 

활성산소를 효율적으로 배출시켜

 

각종 암을 예방해주는 등 폐에 좋은 식품입니다.

 

당근 효능 6. 천식에 좋은 당근

당근을 섭취하면 피부와 점막의 저항력을 강화시켜주고

 

천식에도 당근효능을 볼 수 있습니다.

 

당근 효능 7. 간에 좋은 당근

당근에 함유된 베타카로틴 성분이

 

간염으로 인하여 저하된 세포기능을 회복시키고

 

노화방지에도 효능이 있습니다.

 

 

당근 효능 8. 변비를 예방하는 당근

당근의 식이 섬유가 변의 부피를 늘리고 부드럽게 해 변비를 개선합니다.

 

변의 부피가 늘면 변에 들어 있는 발암 물질이

 

희석되기 때문에 결장암의 위험도 줄어든다고 합니다.

 

당근 효능 9. 암을 예방하는 당근

베타카로틴은 강한 항산화 성분으로 항암 작용을 합니다.

 

폐암과 후두암, 식도암, 전립선암, 자궁암 등을 예방하는 효과가 있습니다.

 

당근 효능 10. 습진을 낫게 하는 당근

소염 작용이 뛰어나 피부 모공 속의 병균을 죽이는 작용.

 

습진을 낫게 하고 염증을 예방하는 효과가 있습니다.

 

 

당근 효능 11. 노화방지에 좋은 당근

당근은 항산화작용을 해서 노폐물을 배출시키고

 

세포 손상을 막아 노화를 막아줘서 피부를 건강하게 하고

 

노화관련 질병예방에 도움을 줍니다.

 

당근 효능 12. 변비치료에 좋은 당근

당근은 장운동을 활발하게 해주고 식이섬유가 풍부해서

 

숙변제거에 효과적입니다. 이런 당근주스 효능은 변비를

 

막아주는 효과를 나타나는데요. 또한 아랫배를 따뜻하게 해서

 

장운동을 정상화 시켜주어 설사를 멎게 해줍니다.