체중감량 식단 12개
체중감량 식단 12개 체중감량을 위한 식단에는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품들이 중요합니다. 아래는 체중감량에 좋은 식단 12개입니다. 계란 - 단백질이 풍부하며, 영양가가 높습니다. 계란 후라이, 계란 샐러드, 계란 스크램블 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 닭고기 - 단백질이 풍부하며, 지방 함량이 낮아 체중 감량에 좋습니다. 구이: 오븐이나 그릴에 구워서 드시는 것이 좋습니다. 미리 양념한 후에 오븐에 구워도 되고, 그릴에 구워도 됩니다. 구운 후에는 고기를 잘게 자르거나 소스와 함께 곁들여 드시면 좋습니다. 볶음: 닭고기를 잘게 자른 후, 볶음용 팬에 식용유를 두른 후 먼저 양파와 마늘을 볶다가 닭고기를 넣고 볶아주세요. 마지막으로 소금, 후추, 간장 등으로 간을 맞추면 됩니다. 체중감량..