자주 불편, 위장에 좋은 음식 8
자주 불편, 위장에 좋은 음식 8 위장 건강을 챙기기 위해 중요한 것은 소화를 원활하게 돕고 염증을 줄이며 속 풍을 막아주는 음식을 선택하는 것입니다. 아래는 위장에 좋은 음식과 위장 장애 증상, 위장에 안좋은 음식들입니다. 1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 과일과 채소는 소화를 원활하게 돕는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 배, 사과, 오이, 당근, 시금치, 브로콜리 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 발효식품: 요거트, 김치, 발효된 채소 등은 유익균을 함유하고 있어 소화를 촉진하고 위장 건강을 개선합니다. 특히 프로바이오틱스가 풍부한 것을 선택하세요. 3. 잎채소: 녹색 잎채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 위장 건강을 촉진합니다. 시금치, 케일, 양상추 등..