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만성피로 원인 증상 및 해결법 아침에 일어나도 몸이 무겁고 잠에서 깨기 힘든 개운치 않은 아침을 맞이한다. 만성피로 증상은 집중력 저하, 기억력감퇴, 수면장애, 근골격계 통증 등이 있으며 만성피로 원인으로 스트레스, 업무적 부담, 걱정, 긴장 등의 환경적인 요소도 있다. 만성피로를 겪는 사람들의 대부분은 만성피로 원인으로 생활습관이 문제가 된다. 회사일로 인한 일주일에 2~3번의 회식, 하루 한갑의 흡연, 알콜, 불규칙한 수면 습관과 수면 부족이다. 때문에 만성피로를 해결하는 방법은 의외로 간단하다. 자신의 습관 중에 문제가 되는 해당사항을 바꾸는 것이다. 금연을 실행하고 일주일에 회식을 1회로 줄이고 규칙적인 수면과 습관을 갖도록 노력하는게 중요하다. 더불어 약간의 땀이 날 정도의 간단한 운동이 도움이..
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코막힘 콧물 코감기 빨리 낫는법 민간요법 통계에 따르면 겨울에 성인은 2차례 정도 감기에 걸릴 가능성이 있다고 한다. 코감기에 걸리는 이유는 급격한 실내.외 온도차에 의한다. 신체가 급격히 변하는 온도에 적응하지 못해 대부분의 감기가 걸리게 된다. 코감기의 증상으로는 콧물, 코막힘, 마른 기침, 두통, 열 등의 증상이 나타난다. 약을 먹지 않아도 감기는 대부분 10일 안에 저절로 치료가 된다. 코감기 빨리 낫는법은 비타민C를 매일 먹고 적절한 운동으로 몸을 데워주는게 좋다. 예로부터 코감기 빨리 낫는법이 있는데 오늘 검증된 민간요법을 알아보자. 감기 빨리 낫는법. 수면 잠을 자면 면역계를 활성화하는 호르몬의 분비가 적절하게 조절된다. 그리고 잘 조절된 면역계는 감기 바이러스를 막아내는 데 결정적으로 중요..
저렴한 인하대 맛집 미스사이공 자꾸 가게되는 학익동 맛집 참 이상하게도 예전에는 베트남 쌀국수를 먹으면 맛이 없다기 보다 뭔가 맛이 거부감이 들어서 안먹었다. 하지만 최근에 베트남 쌀국수를 먹으러 쌀국수 식당들을 가보면 대부분 쌀국수가 맛있었졌다. 입맛이 변한건가? 아님 베트남 쌀국수 식당들이 새로 생기면서 한국인의 입맛에 맛는 육수와 쌀국수를 만드는 것일까? 둘다 인거 같지만 후자가 더 강한거 같다. 암튼 요즘 베트남 쌀국수는 너무너무 맛있다. 육수도 너무너무 맛있다. 그래서 홍대 쌀국수나 미스 사이공을 자주 가게 된다. 오늘 소개하는 인하대 맛집 미스사이공은 학익동 홈플러스 옆에 위치해 있다. 주변에 오랜시간 단골집으로 방문하는 순대국 집이 있어서 갔다가 어? 여기 쌀국수 집이 있네? 하고 들어가봤는..
건망증과 이별하는 물건 정리하는법 최근 연구된 발표에 의하면 집이 어지러운 사람일 수록 성공하기가 힘든다고 한다. 공부하는 학생이 방안에 물건이 어지럽게 흩어져 있다면 집중력 또한 떨어진다고 한다. 방안이 정리 정돈이 잘돼 있는 학생들이 성적도 잘나온다는 것이다. 건망증이 심한 사람들을 보면 생각없이 물건들을 아무대나 두는 것이 대표적이다. 주변이 어지럽다 보니 더 정신이 없고 기억도 안나고 건망증이 심해 지는 것이다. TV동물농장 방송을 보면 특이한 행동을 하고 문제있는 행동을 하는 강아지들이 대부분 집이 없는 점이 나타났다. 즉, 모든 것은 제 위치가 있는 것이다. 신발은 신발장에 책은 책꽃이에 수저는 수저통에 넣는 것처럼 물건들도 다 제 위치가 있고 보관되는 곳이 따로 필요하다. 언젠가부터 집을 치..
쉽게 유튜브 썸네일 만들기, 어플추천 카드뉴스 만들기 글씨팡팡 오늘은 핸드폰 어플로 간단하게 카드뉴스 및 유튜브 썸네일 만들기 방법에 대해 알아보겠습니다. 스마트폰을 쓰시는 분들은 누구나 쉽게 사용하실 수 있는 아주 쉬운 어플이므로 부담없이 사용할 수 있습니다. 요즘 유튜브를 즐겨 하시는 분들이 많죠. 초등학생에서 성인에 이르기까지 네이버 보다 더 많이 사용하는게 유튜브 어플입니다. 초등학생들에게 장래 희망을 물어봤더니 꿈이 유튜버되는게 1위였다고 합니다. 그만큼 유튜브가 인기입니다. 유튜브를 통해 많은 사람들에게 자신에 영상을 소개하기 위해서 첫번째로 유튜브 썸네일 만들기가 중요합니다. 다른 말로 카드뉴스 만들기라고도 하죠. 유튜브 썸네일 만들기 어플은 검색해 보면 아주 많이 나옵니다. 하지만 쉽게 사..
탁월한 항암 효과 양배추 효능 전부 양배추가 건강식품으로 각광받고 있다. 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 암 예방에도 도움이 된다는 사실이 확인되면서 항암 효과가 새롭게 조명되고 있는 것이다. 양배추를 포함한 채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 대장암 예방에 좋은 섬유소가 많이 들어 있다. 이 가운데 파이토케미컬 성분을 빼놓을 수 없다. 파이토케미컬은 특정한 한 가지 물질의 이름이 아니라 식물이 갖고 있는 고유의 화학물질을 말한다. 식물 특유의 보호색, 향, 맛 등이 나타나게 한다 국립암센터에 따르면 파이토케미컬은 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워준다. 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 한다. 암이 생기기 좋은 ..
의사들이 추천하는 콜레스테롤을 낮추는 음식 BEST 우리 몸을 지키고 장수하며 행복하게 살기 위해선 건강하게 먹을 수 있는 음식을 평소에 식단으로 섭취하는게 좋다. 현대인의 건강을 해치는 주범 중에 콜레스테롤을 꼽을 수 있다. 콜레스테롤은 많은 질환을 유발하기도 한다. 때문에 평소 식습관을 조절하여 콜레스테롤을 낮추는 음식을 먹는 습관을 가지는게 콜레스테롤을 치료하는 건강한 방법이다. 콜레스테롤을 낮추는 음식느타리버섯 섬유질이 많아 장 건강에도 좋고 배변에도 도움을 준다. 콜레스테롤을 낮추는 음식양 파 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤의 축적을 억제시켜 주며 피를 맑게 해주는 효과가 있다. 다양한 음식과 함께 먹을 수 있는 장점이 있으며 맛도 좋다. 콜레스테롤을 낮추는 음식상 추 육류의 단점을 보완하는..
무시하면 큰일나는 간 안좋을때 증상, 간에 좋은 음식 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 성인 간의 무게는 1.2~1.5kg에 달한다. 음식물의 소화 작용 뿐 아니라 탄수화물의 대사, 단백질 합성에 관여하고 독소를 분해해 체외로 배출시키는 역할을 한다. 또한 인체에 유해한 균을 죽이는 등 다양한 기능을 수행한다. ‘침묵의 장기’로도 불리는데, 상당한 손상이 있기 전까지 본인이 자각하지 못하기 때문이다. 장기간에 걸쳐 나빠지기 때문에 증상을 느끼고 병원을 찾았을 때는 이미 병세가 많이 진행된 경우가 많다. 적정 음주량남자 소주 반 병, 여자 4분의 1병 평소에 간 건강을 지키려면 먼저 음주 횟수와 양을 줄여야 한다. 간에 이상을 초래하는 음주양은 남자의 경우 소주 반 병, 맥주 2병, 여성의 경우 소주 4..
탁월한 항암 효과 양배추 효능 최근 양배추가 건강식품으로 각광받고 있다. 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있지만 암 예방에도 도움이 된다는 사실이 확인되면서 항암 효과가 새롭게 조명되고 있기 때문이다. 양배추를 포함한 채소와 과일은 비타민과 무기질이 풍부하고 특히 대장암 예방에 좋은 섬유소가 많이 들어 있다. 이 가운데 파이토케미컬 성분을 빼놓을 수 없다. 파이토케미컬은 특정한 한 가지 물질의 이름이 아니라 식물이 갖고 있는 고유의 화학물질을 말한다. 식물 특유의 보호색, 향, 맛 등이 나타나게 한다. 국립암센터에 따르면 파이토케미컬은 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워준다. 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할도 한다. 암이 생기기 좋..
철분 부족 증상, 철분이 많은 음식 11가지 머리털 빠지고 숨도 차고 철분 부족 증상은 여러가지다. 빈혈이 생기는 이유는 우리 몸의 구성과 성장에 필요한 필수 영양소가 결핍됐을 때 생기는 현상이다. 우리 몸에 철분이 부족하게 되면 갑자기 머리털이 많이 빠지거나 숨이차며, 극도로 피곤한 현상 등이 발생한다. 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이 철분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 철분이 부족하면 여러 가지 형태의 통증과 빈혈증이 발생한다. 철분 부족 증상 머리털이 빠진다 철분 결핍은 빈혈증으로 발전할 수 있고 이렇게 되면 모발 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내기 때문에 모발을 보호하는 곳은 산소가 ..
집에서 라면 맛있게 끓이는법 레시피 대 방출 집에서 자주 먹는 라면 더 맛있게 먹는 방법이 없을까? 똑같은 라면이라도 한 두가지만 첨가해도 색다르고 맛있는 라면을 끓일 수 있다. 오늘 공개하는 레시피는 집에서도 아주 간단하게 할 수 있는 방법이다. 또한 취향에 맛게 다양한 접근으로 맛있게 라면을 먹을 수 있다. 한번씩 해보면 정말 신세계를 경험할 수 있다. 라면 맛있게 끓이는법라면에 설탕을 넣어라. 누구나 그렇듯 중고등학교 매점에서 먹었던 라면을 그리워할 것이다. 또 학교때 매점 아주머니가 라면 끓이는 솜씨가 장난이 아니었을 것이다. 그래서 물어본적이 있는데 그 진상은 라면 1개당 설탕 반스푼정도를 넣는 것이다. 이 맛은 라면 미식가라면 뭔가 확실히 다른 것을 느낄 수 있을 것이다. 시험해 보라. 라면 ..
인천 맛집 추천 홍익돈까스 가족 연인에게 좋은 돈까스 맛집 오늘은 오랜만에 가족들이랑 방문한 인천 맛집 홍익돈까스을 소개해 드리겠습니다. 홍익돈까스는 이미 인천 맛집으로 많이 알려져 방문하시면 대기하는 시간이 길어질 수도 있습니다. 저 역시 30분 정도 대기 후 식사할 수 있었습니다. 하지만 몇시간씩 기다리는건 아니므로 한 30분 기다린다고 생각하시고 방문하시면 좋을거 같습니다. 주변 경치가 좋아서 기다리는데 지루하진 않습니다. 주차장이 넓어서 편하게 주차할 수 있습니다. 복잡하지 않게 주차하고 식사할 수 있어서 좋은데요 저는 개인적으로 흙을 밟을 수 있어서도 좋았습니다. 요즘 흙 밟기가 어려운 세상이죠ㅠ. 온 세상에 어떻게 아스팔트로 다 덮었는지 신기하기만 합니다. 대단하다 대단혀~~. 주차장 앞에 이..
갤럭시 S10 5G 배터리 최적화 방법 스마트폰 오래쓰는법 스마트폰을 쓰다보면 배터리가 부족해서 보조 배터리나 핸드폰 충전기를 가지고 다니는 경우가 많다. 스마트폰 배터리가 넉넉해 하루종일 사용할 수 있는 방법은 없을까? 물론 웹서핑을 많이 한다거나 동영상 시청이나 유튜브를 많이 본다면 핸드폰 보조배터리가 필요할지도 모르겠다. 하지만 똑같은 핸드폰 배터리 용량을 가지고도 더 오래 더 길게 사용하는 방법이 있다. 배터리 최적화, 핸드폰 최적화로 불필하게 배터리를 많이 먹는 어플들을 최적화 하는 것이다. 그럼 갤럭시 S10 5G 배터리 최적화 방법에 대해 알아보자. 먼저 갤럭시 S10 5G 핸드폰에서 설정에 들어간다.갤럭시 S10 5G 핸드폰에서는핸드폰 최적화 기능을 제공하고 있다.때문에 따로 배터리 최적화..