수면부족 증상과 숙면에 좋은 음식
수면부족 증상과 숙면에 좋은 음식 잠이 부족하면 집중력과 기억력이 떨어질 수 있다. 수면은 피로가 누적된 뇌의 활동을 주기적으로 회복하는 생리적인 의식 상실 상태를 말한다. 보통 하룻밤의 적당한 수면 시간은 7, 8시간이다. 이보다 잠을 너무 적게 자는 날이 오래 지속되면 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 만성 수면 부족은 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 부른다. 당신이 피곤한 이유인 수면부족 증상과 숙면에 좋은 음식에 대해 알아보자. 수면부족 증상 1. 집중력이 떨어졌다. 방금 5분 동안 웹사이트 서너 개를 들여다보고 이메일을 두 번 확인했는가. 주의력 장애가 아니라 수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있다. 수면부족 증상 2. 기억력이 떨어졌다 ..