불편한 변비 원인, 변비에 좋은 음식
불편한 변비 원인, 변비에 좋은 음식 남자보다는 여자에게 흔한 변비는 전 인구의 5~20%가 증상을 호소할 만큼 흔한 질환으로 연령이 증가하면 그 빈도도 증가한다. 변비가 발생하는 이유는 장운동 기능 저하, 식이섬유 혹은 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 고령, 과도한 다이어트 등이 있다. 노인은 젊은 층에 비해 활동량이 적고, 먹는 양의 음식과 수분 섭취가 적기 때문에 변비가 생기기 쉽다. 온종일 더부룩한 배를 안고 언제나 소식이 올까 괴로워하는 변비 환자들에게는 적절한 음식과 수분 섭취도 중요하다. 변비 원인 야채, 과일, 물을 많이 먹어라. 야채와 과일 속 섬유소는 자신의 질량보다 40배 많은 물을 흡수해 탁월한 변비 예방 효과를 갖는다. 또 대장의 연동 운동을 자극, 대변의 대장 통과시간을..