몸속 염증 제거에 좋은 음식 15

몸속 염증 제거에 좋은 음식 15

몸속 염증 제거에 좋은 음식

 

몸속의 염증을 줄이는데 도움이 되는 다양한 식품이 있습니다. 아래는 몸속 염증 제거에 좋은 음식 15가지입니다.

 

1. 엑스트라 버진 올리브 오일

: 엑스트라 버진 올리브 오일은 폴리페놀과 올레익산이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 이러한 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 브로콜리

: 브로콜리는 항염증성 성분인 화학물질인 플라보노이드와 카테킨 등을 함유하고 있습니다. 이러한 화학물질은 몸속의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

몸속 염증 제거에 좋은 음식

 

3. 블루베리

: 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 이 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

4. 양파

: 양파는 항산화물질인 퀘르세틴을 함유하고 있습니다. 이 화학물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 살모넬라

: 살모넬라에는 항염증성 성분인 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

6. 야생 연어

: 야생 연어에도 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

7. 스파이스

: 생강, 고추, 마늘, 깨 등 다양한 스파이스는 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

8. 열매류

: 포도, 키위, 오렌지 등의 열매에는 안토시아닌이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

9. 아몬드

: 아몬드는 폴리페놀과 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 몸속의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

몸속 염증 제거에 좋은 음식

 

10. 옥수수

: 옥수수에는 카로티노이드와 비타민 C 등이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

11. 녹차

: 녹차에는 카테킨이라는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

12. 캄파치오

: 캄파치오에는 항염증성 성분인 쿠르쿠미논이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 몸속의 염증을 줄이는 데 효과적입니다.

 

13. 아보카도

: 아보카도에는 단일 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 지방산은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

14. 천연 요구르트

: 천연 요구르트에는 프로바이오틱스가 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 몸속의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

15. 닭고기: 닭고기에는 항염증성 성분인 단백질과 비타민 B6 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분은 몸속의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

몸속 염증 제거에 좋은 음식