누구나 좋아할 몸에 좋은 음식 10가지

누구나 좋아할 몸에 좋은 음식 10가지

 

 

건강한 몸을 유지하기 위해서는 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 맛있는거, 먹기 편한거, 내가 좋아하는 음식만 먹어서는 자신의 건강을 챙길 수 없다.

하지만 건강에 좋다고 해서 싫어하는 음식을 억지로 먹는 것도 힘들다.

오늘은 몸에 좋은 음식이면서도 누구나 좋아할만한 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식을 알아보자. 이 음식들은 매일 꾸준히 먹기만 한다면 건강에 매우 좋다.

몸에 좋은 음식1

녹차

녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.  

몸에 좋은 음식2

버섯

버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다. 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을 30% 정도 낮춰준다는 보고가 있다.  

몸에 좋은 음식3

오이

알칼리성 식품으로 수분이 많고 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다. 

몸에 좋은 음식4

깻잎

엽록소가 풍부해 발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다. 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고 피부를 정상적으로 재생시켜준다.  

몸에 좋은 음식5

부추

몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.  

몸에 좋은 음식6

양배추

비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다. 하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나 갈아서 마시는 것이 좋다.  

몸에 좋은 음식7

두부

사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다. 많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로 요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.

  

몸에 좋은 음식8

등푸른 생선

머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면 치매 및 성인병 예방에 좋다.  

몸에 좋은 음식9

토마토

비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고 모세혈관을 튼튼히 해준다.  

몸에 좋은 음식10

미나리

혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다. 또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써 체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다.