화날때 감정 조절하는 방법
화날때 감정 조절하는 방법 화가 날 때는 감정을 통제하기 어렵습니다. 그러나 이러한 상황에서도 몇 가지 전략을 사용하여 감정을 조절하고, 상황을 조금 더 조절 가능한 수준으로 만들어 볼 수 있습니다. 화날때 감정 조절법 호흡 연습 감정이 과열될 때, 호흡은 빠르고 얕아지기 쉽습니다. 이를 바꾸어봅시다. 깊은 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬어보세요. 이것은 체감하는 감정을 완화시키고 신체적으로 진정된 상태로 이동하는데 도움이 됩니다. 화날때 감정 조절법 집중력 분산 감정을 억제하는 대신, 집중력을 다른 방향으로 옮겨보세요. 산책을 하거나 음악을 듣거나, 좋아하는 취미나 활동을 하며 시간을 보내보세요. 화날때 감정 조절법 말하기 감정을 발산할 필요가 있다면, 누군가와 이야기해보세요. 대화하는 것은 감정을 유연하..