혈압 낮추는 법과 좋은 음식
혈압 낮추는 법과 좋은 음식 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 많은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 하지만 운동, 식습관, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 1법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 : 정기적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)은 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압 낮추는 법과 좋은 음식 2. 체중 감량 : 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중 감량은 고혈압을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 3. 건강한 식습관 : 과다한 나트륨과 포화 지방을 섭취하지 않고, 과일, 채소, 곡류, 닭고기, 생선 등의 건강한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 4. 나트륨 섭취 줄..