철분이 많은 음식 10
철분이 많은 음식 10 철분은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나이며, 혈액 속의 산소 운반, 면역 체계 강화 및 뇌 기능 개선에 중요한 역할을 합니다. 철분 부족은 빈혈, 피로, 두통 등의 증상을 유발할 수 있기 때문에 적절한 양의 철분을 섭취하는 것이 중요합니다. 이제 철분이 풍부한 음식 10가지를 알아보겠습니다. 철분이 많은 음식 호박씨 호박씨는 철분이 풍부한 식품 중 하나입니다. 100g 당 약 15mg의 철분을 함유하고 있습니다. 철분이 많은 음식 닭 간 닭 간은 비타민 A와 철분이 풍부하며, 100g 당 약 13mg의 철분을 함유하고 있습니다. 철분이 많은 음식 생선 생선은 철분이 풍부한 다양한 종류가 있습니다. 예를 들어, 참치는 100g 당 약 1.3mg의 철분을 함유하고 있습니다. 철분이..