육아 번아웃 우울증 해결방법과 음식
육아 번아웃 우울증 해결방법과 음식 육아 번아웃 우울증은 부모가 자녀를 양육하는 동안 장기간에 걸쳐 느끼는 지침, 스트레스, 우울증, 무기력, 불안 등의 심리적 증상입니다. 아래는 육아 번아웃 우울증을 해결하는 16가지 방법입니다. 1. 일일 일정 만들기 : 자녀 돌봄, 집안일, 일과 취미 활동 등 일상 생활에서 할 일을 미리 계획하고 스케줄을 만들어 보세요. 2. 휴식을 취하기 : 어떠한 형태의 휴식도 육아 일정에서 제외하지 마세요. 휴식을 취할 수 있는 시간과 장소를 마련해두고 적극적으로 활용해보세요. 육아 번아웃 우울증 해결방법과 음식 3. 자녀돌봄을 돕는 지원체계 구축하기 : 친구나 가족, 베이비시터 등을 활용해서 자녀 돌봄을 도와줄 수 있는 지원체계를 구축하세요. 4. 자신의 필요를 우선시하기 ..