염증수치 낮추는 방법과 염증에 좋은 음식
염증수치 낮추는 방법과 염증에 좋은 음식 몸의 염증 수치를 낮추는 방법은 다양합니다. 아래는 15가지 자세한 방법입니다. 1. 적정 체중 유지하기 : 비만은 염증의 원인 중 하나입니다. 체중을 감량하고 적정 체중을 유지하면 염증을 줄일 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 운동을 권장합니다. 염증수치 낮추는 염증에 좋은 음식 3. 과일과 채소 섭취 : 과일과 채소는 염증을 줄이는데 중요한 영양소를 제공합니다. 녹색 잎 채소, 베리, 과일 등의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 4. 건강한 지방 섭취 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 생선, 견과류 및 씨앗 등의 식품을 먹는 것이 좋습니다. 5. 트랜스 ..