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소변색깔 소변 냄새가 갑자기 이상한 이유 우리 몸은 끊임없는 신진대사 과정에서 나오는 배설물을 만들어 낸다.그 일부분은 물에 녹아 소변으로 배출이 된다. 이 과정에서 신장(콩팥)이 중요한 역할한다. 우리 몸의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있는 신장은 지속적으로 혈액 중의 노폐물을 걸러주는 역할을 한다. 몸속 혈액은 시간당 약 15번 신장을 통과하는데 이는 하루에 1800리터가 지나가는 양이다.이 과정을 통해 신장은 체내 수분의 양을 조절하고 미네랄과 전해질 성분의 항상성 유지에 기여한다. 따라서 소변 색깔을 보고 몸 상태를 유추할 수 있다. 정상적인 소변은 맥주 반 컵에 물을 타 놓은 것과 같은 엷은 담황갈색이다. 탈수로 소변 양이 적어지면 색이 짙어질 수 있다. 소변 색깔 소변 냄새가 이상한 이유탈수 소변에..
변비 해결 아침에 해야 하루종일 상쾌 변비를 겪어보지 못한 사람은 아침 쾌변이 일상을 얼마나 경쾌하게 만드는지 실감하지 못할 것이다. 아침에 해결하면 하루종일 상쾌하다. 때문에 아침에 쾌변을 할 수 있도록 나만의 변비 해결 습관을 가지는게 좋다.변비의 원인으로는 우선 식습관이 있다. 섬유질이 적은 음식물 즉 육류나 계란있고 소화가 잘 되는 것만 먹으면 대장내 내용물이 적어져 변비가 생기는 것이다. 아침에 변비 해결커피 아침에 따뜻한 음료, 특히 커피나 차 한 잔은 배변을 돕는다. 음료의 온기와 커피 등에 포함된 카페인이 장이 움직이도록 자극한다. 아이스 커피나 차가운 탄산음료는 설사를 유발할 수 있으니 피해야 한다. 아침에 변비 해결마사지 회음부를 자극하는 방법이다. 집게손가락으로 항문과 성기 중간 부위..
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해외여행시 시차적응법 6가지 해외 출장이 잦은 비즈니스맨들의 가장 큰 고민거리는 시차적응이다. 휴가철 해외여행을 계획하는 사람들에게도 즐거운 여행을 위해 시차적응법 숙지는 꼭 필요하다. 만약 시차적에 실패하면 소중한 시간을 내내 피로와 졸음에 시달리며 보내야 하기 때문이다. 하지만 이런 고민을 한번에 날려버릴 수 있는 나만의 시차적응법이 있다면 해외 여행과 비즈니스는 즐거운 시간이 될 것이다. 시차적응법시차적응이 필요한 이유? 시차증상에 가장 큰 영향을 주는 건 "깨어있음과 수면"의 반복리듬이다. 재미있게도 이 리듬의 주기는 하루보다 1시간이 긴 25시간이다.때문에 서쪽으로 여행한다면 출발 3일전부터 매일 한시간씩 일찍 일어나는 습관을 하고 동쪽으로 여행한다면 반대로 하는게 좋다. 시차적응법미리 적응하기..
발이 붓는 이유와 4가지 해결법 발은 우리 몸의 제2의 심장으로 불릴만큼 중요하다.발은 우리 몸의 균형을 잡아주고 내 몸을 이동시키는 역할을 하는 중요한 신체부위다. 이런 발이 자꾸 붓고 아프다면 무시하면 안된다. 발은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주는, 다리의 맨 아래 부분의 신체기관이다. 뼈, 근육과 힘줄, 인대, 혈관 등으로 구성된 발의 주된 역할은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주고, 이동 시 가해지는 충격을 흡수하는 것이다. 발은 달리기를 할 때 체중의 2~3배에 달하는 하중(무게)을 감당해야 하는데, 발이 받는 하중은 하루에 600여 톤에 달한다. 이 때문에 발에 맞는 신발을 신고, 이상 증상을 점검하는 등 발 건강관리에 신경을 써야 한다. 발이 붓는 이유 1. 족저근막염 뒤꿈치부터 발바닥까..
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요실금증새 요실금 다스리는 법 4 요실금은 생명을 위협하는 질병은 아니다. 그러나 삶의 질에 중대한 영향을 끼친다. 요실금이 생긴 사람은 대개 여행을, 운동을, 친지 방문을 멈춘다. 한마디로 하고 싶은 활동을 못 하게 된다. 요실금은 자신의 의지와 무관하게 소변을 보게 되는 현상이다.최근 평균 수명이 연장되어 노령층이 증가하면서 요실금 발병율이 증가하고 있다. 빈도는 남성보다 여성에서 많으며 우리 나라의 여성 40%가 요실금을 경험하는 것으로 나타났다. 요실금 원인 잦은 출산과 난산등으로 인한 골반 저근의 약화, 신경손상으로 인한 요도괄약근의 기능 저하가 요실금 원인이 될 수 있다.또한 골반부 수술이나 방사선 조사력, 중추 및 말초 신경계 질환이나 당뇨 합병증에 따른 신경인성 방광, 급만성 요로감염, 일..
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이가 시린이유 예방법 6가지 '찌릿 찌릿' 종종 이가 너무 시려서 아무것도 못할때가 있다.이가 시린이유는 무엇일까? 한두번은 괜챦지만 계속 이가 시리다면 그냥 넘겨서는 안된다. 이가 시린이유는 다양하게 존재하기 때문에 자신에게 맞는 증상을 살펴보는게 중요하다. 이가 시린이유 1. 교합에 대한 압력때문 치아에 무리를 가하게 되어 시린현상이 나타나게 된다. 치아에 연결되어 있는 신경이 압력으로 인해 자극이 되어 시리다고 판단되는 것이다. 때문에 치아가 한두번 시린현상이 있었다면 치아 압력이 강하게 필요한 일은 자제하는게 좋다. 이가 시린이유 2. 깨지거나 금이가서 치아가 깨지거나 금이가게 되면 음식을 먹을때 이가 시린현상이 생긴다. 이런경우 치아에 염증이 진행되거나 잇몸이 내려앉은 경우가 될 수 있다.때문에..
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대부분 생존! 위암 예방 가이드 5가지 위암은 2010년 미국 암 연구협회에서 발표한 논문에 의하면 한국의 위암발병률이 전세계에서 1위라고 기록한다.위암이 갈수록 발병률이 높아지고 있지만 미리 발견하고 치료하면 생존률이 90%이상으로 대부분 완치가 가능하다.때문에 위암 예방 가이드를 숙지하고 평소에 위암 예방을 실천하는게 중요하다. 위암은 우리나라에서 가장 많이 생기는 암 중 하나다. 위 점막에서 시작한 암세포는 점막층, 점막하층, 근육층, 장막층을 지나 위 주변의 림프절까지 퍼진다. 점막층, 점막하층까지 암이 있으면 조기 위암, 근육층 이상까지 퍼지면 진행성 위암이라고 한다. 위 점막의 선 세포(샘 세포)에서 생긴 암이 가장 많다. 위암은 연령에 상관없이 발병하며, 생명을 앗아가기도 하는 무서운 질환이..
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전립선암 예방에 좋은 음식 6가지 전립선은 방광에서 요도 주변을 둘러싸고 있는 밤톨만한 크기의 남성 생식기관이다. 임신에 꼭 필요한 정액의 액체 성분을 분비하는 역할을 주로 하므로 정상적인 성생활을 위해서 없어서는 안될 중요한 기관이다. 최근 남성들에게 전립선에 생기는 질환인 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암이 최근 증가 추세다. 전립선암은 갑상선암에 이어 발병률과 발생속도가 가장 빠르게 증가하고 있는 암으로 남성암 중 5위를 차지하며 중년 남성의 건강을 위협하고 있다. 특히 노인들에게 많이 나타나던 전립선암이 최근 들어 중년 남성에서 발병 빈도가 급격하게 증가하고 있다. 전립선암은 어느 정도 진행된 후에야 이상 증상이 나타난다. 소변이 배출되는 통로인 요도를 전립선 암세포가 압박하면서 배뇨에 어려움을..