뼈골절에 좋은 음식 17가지
뼈골절에 좋은 음식 17가지 뼈골절은 크게 치료와 예방을 위해 영양소가 중요합니다. 다음은 뼈를 강화하고 골절 치료를 돕는 음식 17가지입니다. 1. 우유 및 유제품 : 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 D 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 2. 양파 : 양파는 신경 발달과 뼈 강화에 중요한 퀴셀텐을 함유합니다. 뼈골절에 좋은 음식 17가지 3. 케일 : 케일은 칼슘, 마그네슘, 비타민 K 및 C가 풍부한 초록색 잎채소입니다. 4. 참치 : 참치는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부한 해산물로, 뼈 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 녹차 : 녹차에는 카테킨이라는 물질이 포함되어 있으며, 이 물질은 뼈 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 6. 아몬드 : 아몬드는 칼슘, 마그네슘, ..