우울증 불안 다스리고 몸에 좋은 음식 11가지
우울증 불안 다스리고 몸에 좋은 음식 11가지 최근 살기 어렵다고, 힘들다고 말하는 사람들이 많다. 내가 열심히 살려고 노력해도 코로나19 바이러스로 인해 모두가 힘들기 때문이다. 많은 사람들이 불안과 우울한 마음으로 힘들어 한다. 이럴때는 밖에 나가서 기분을 전환하는게 필요하며 마음과 몸에 좋은 음식을 섭취함으로 안좋은 기분을 해소하는게 좋다. 식단도 중요하다. 과자, 케이크, 튀김, 라면, 햄, 가당 음료 같은 ‘나쁜’ 음식은 피하고 영양가가 풍부한 ‘좋은’ 음식을 먹어야 한다. 몸에 좋은 음식 1. 쥬스 항산화 성분이 풍부한 쥬스는 아침과 점심사이 그리고 점심과 저녁사이 간식 시간에 먹는 것이 좋다. 아침 식사로는 쥬스보다 씹어 먹을 수 있는 탄수화물을 섭취하는 것이 포만감을 유지하고 안정적인 에너..