복부비만 다이어트 운동과 음식
복부비만 다이어트 운동과 음식 복부비만 다이어트를 위한 운동은 복부 근육을 강화하고 지방을 연소하여 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 다음은 복부비만 다이어트에 효과적인 15가지 운동입니다. 1. 크런치(Crunches) - 무릎을 굽혀 발을 바닥에 대고, 어깨를 들어 올리며 복부 근육을 수축합니다. 2. 플랭크(Plank) - 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부 근육과 코어 근육을 강화합니다. 복부비만 다이어트 운동과 음식 3. 사이드 플랭크(Side Plank) - 한쪽 옆구리를 바닥에 대고 팔꿈치와 발끝을 지지합니다. 옆구리 쪽의 복부 근육을 강화합니다. 4. 런지(Lunge) - 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 굽힙니다. 상체를 일직선으로 유지하며 다리와 엉덩이 근육을 강..