만능 계란 효능 요리 레시피 5
만능 계란 효능 요리 레시피 5 1. 단백질 공급 : 계란은 단백질이 풍부하여 식사나 운동 후 근육 회복에 도움을 줍니다. 2. 다이어트에 좋음 : 계란은 저칼로리이면서도 포만감을 유지시켜주어 다이어트 식품으로 유용합니다. 3. 뼈 건강에 좋음 : 계란은 칼슘 및 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다. 4. 눈 건강에 좋음 : 계란에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 5. 철분 공급 : 계란은 철분이 풍부하여 체내 적혈구 생성에 도움을 줍니다. 6. 면역력 강화 : 계란에는 면역력을 강화하는 비타민 A, E, B6, B12, 콜린 등이 풍부하게 들어 있습니다. 7. 뇌 건강에 좋음 : 계란에는 뇌 기능을 유지하는 데 필요한 콜린이 풍부하여 뇌 건강에 도움..