콜레스테롤 낮추는 고지혈증 좋은음식

콜레스테롤 낮추는 고지혈증 좋은음식

콜레스테롤 낮추는 고지혈증 좋은음식

 

고지혈증에 좋은 음식은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식입니다. 다음은 고지혈증 좋은음식 15가지입니다.

 

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선

: 연어, 참치, 청어 등의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

2. 열매

: 사과, 배, 바나나 등의 열매에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

고지혈증 좋은음식

 

3. 견과류

: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 건강한 지방산이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

4. 올리브 오일

: 올리브 오일에는 단일 불포화 지방산이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

5. 브로콜리

: 브로콜리에는 식이섬유와 비타민 C 등의 영양소가 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

6. 녹차

: 녹차에는 카테킨과 카페인 등의 성분이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

7. 대추

: 대추에는 식이섬유와 비타민 등의 영양소가 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

8. 노른자 없는 계란

: 노른자 없는 계란에는 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

9. 양파

: 양파에는 큐텐과 식이섬유 등의 영양소가 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

고지혈증 좋은음식

 

10. 아보카도

: 아보카도에는 건강한 지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

11. 토마토

: 토마토에는 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

12. 블루베리

: 블루베리에는 항산화제와 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

13. 검은콩

: 검은콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

14. 양배추

: 양배추에는 식이섬유와 비타민 C가 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

15. 된장

: 된장에는 이소플라본과 단백질 등이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

고지혈증 좋은음식