심한 피로 갑상선 증상과 좋은 음식

심한 피로 갑상선 증상과 좋은 음식

갑상선 증상과 좋은 음식

갑상선은 우리 몸에서 대사 조절에 매우 중요한 역할을 하는 작은 선으로, 갑상선의 기능이 이상하게 되면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이를 갑상선 질환이라고 합니다. 갑상선 증상은 다양하지만 대표적인 갑상선 증상 15가지를 알아보겠습니다.

 

1. 체중 변화

: 갑상선 증상 중 하나로 체중이 급격하게 증가하거나 감소할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증(갑상선 기능 증가)일 때는 체중 감량이, 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 감소)일 때는 체중 증가가 나타납니다.

 

갑상선 증상과 좋은 음식

 

2. 불면증

: 갑상선 기능 항진증에는 경련, 불면증, 과도한 신체 활동, 불안, 감정 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 피로감

: 갑상선 기능 저하증에는 피로감, 근육 약화, 음식에 대한 관심 부족, 기분이 우울해지는 경우가 있습니다.

 

4. 불규칙적인 심장 박동

: 갑상선 기능 항진증에서는 불규칙적인 심장 박동이 발생할 수 있습니다. 이러한 상태는 발작, 심장 마비, 심장 부전, 심근 경색 등의 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

5. 손 떨림

: 갑상선 기능 항진증에서는 손 떨림이 나타날 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 발생합니다.

 

6. 소화 장애

: 갑상선 기능 항진증에서는 소화 장애가 나타날 수 있습니다. 이는 소화 능력이 낮아져 소화 장애 증상이 나타나는 것입니다.

 

7. 혈압 상승

: 갑상선 기능 항진증에서는 혈압이 상승할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 혈관이 수축하는 것입니다.

 

8. 생리 부정상 증상

: 갑상선 질환에서는 생리 부정상 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬 분비에 따라 생리 주기가 변경될 수 있으며, 불규칙한 생리, 경련, 과다한 출혈 등이 나타날 수 있습니다.

 

9. 목의 부종

: 갑상선 기능 항진증에서는 목의 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 갑상선이 부풀어 오르기 때문입니다.

 

갑상선 증상과 좋은 음식

 

10. 피부 변화

: 갑상선 질환에서는 피부에 변화가 생길 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증에서는 피부가 건조하고 가렵고 얇아지며, 갑상선 기능 저하증에서는 피부가 창백하고 건조하며, 머리카락이 얇아지는 경우가 있습니다.

 

11. 뇌압 증가

: 갑상선 기능 항진증에서는 뇌압이 증가할 수 있습니다. 이는 갑상선 호르몬의 과도한 분비로 인해 발생합니다.

 

12. 성장 지연

: 갑상선 질환에서는 성장 지연이 발생할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증에서는 성장 호르몬의 분비가 감소하고, 갑상선 기능 항진증에서는 과도한 대사 활동으로 인해 성장 지연이 나타날 수 있습니다.

 

13. 시력 저하

: 갑상선 질환에서는 시력 저하가 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증에서는 안구 근육에 영향을 미쳐 시력이 저하되며, 갑상선 기능 항진증에서는 안구 근육의 부종으로 인해 안구가 돌출되어 시력 저하가 나타날 수 있습니다.

 

14. 뼈 밀도 감소

: 갑상선 질환에서는 뼈 밀도 감소가 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증에서는 갑상선 호르몬의 분비가 감소하며, 갑상선 기능 항진증에서는 과도한 대사 활동으로 인해 뼈 밀도 감소가 나타날 수 있습니다.

 

15. 기억력 저하

: 갑상선 질환에서는 기억력 저하가 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증에서는 신경계가 과도하게 활동하여 기억력이 저하됩니다.

 

갑상선 증상과 좋은 음식

 

갑상선에 좋은 음식

갑상선 증상과 좋은 음식

갑상선 건강을 지키기 위해서는 다양한 영양소가 포함된 식품을 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 갑상선 건강에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

 

1. 해조류

: 미네랄과 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강에 매우 좋습니다. 대표적인 해조류로는 김, 다시마, 미역, 파래 등이 있습니다.

 

2. 녹황색 채소

: 녹황색 채소에는 베타카로틴, 비타민 C, E, K 등의 항산화제와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 녹황색 채소로는 시금치, 브로콜리, 케일, 상추 등이 있습니다.

 

갑상선 증상과 좋은 음식

 

3. 고기

: 단백질은 갑상선 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 따라서 단백질이 풍부한 고기류를 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 우유나 유제품, 콩, 토마토 등을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

4. 견과류

: 아미노산, 비타민, 미네랄, 녹차 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강을 지키는 데 좋습니다. 대표적인 견과류로는 호두, 땅콩, 마카다미아, 캐슈넛, 아몬드 등이 있습니다.

 

5. 과일

: 비타민 C와 항산화제가 풍부한 과일은 갑상선 건강에 매우 좋습니다. 대표적인 과일로는 자몽, 레몬, 오렌지, 파인애플, 딸기, 블루베리, 아보카도 등이 있습니다.

 

6. 물

: 갑상선 기능에 영향을 미치는 요오드, 철, 셀레늄 등의 미네랄을 함유하고 있어 갑상선 건강에 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

7. 달걀

: 단백질과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강에 좋습니다. 특히 노른자에는 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어, 노른자를 함께 먹는 것이 좋습니다.

 

8. 양파와 마늘

: 갑상선 건강에 매우 좋은 항산화제와 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어, 양파와 마늘을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

9. 레전드베리

: 레전드베리는 항산화력이 높은 천연 소재로 갑상선 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

갑상선 증상과 좋은 음식

 

10. 올리브오일: 올리브오일은 혈액순환을 개선하고 갑상선 기능에 도움을 주는 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

11. 푸른색 채소

: 푸른색 채소에는 갑상선 건강에 좋은 미네랄과 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 푸른색 채소로는 브로콜리, 케일, 상추, 시금치 등이 있습니다.

 

12. 아스파라거스

: 아스파라거스는 갑상선 기능을 촉진시키는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강에 좋습니다.

 

13. 생선

: 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 생선은 갑상선 건강에 매우 좋습니다. 대표적인 생선으로는 참치, 연어, 고등어 등이 있습니다.

 

14. 낮은 지방 유제품

: 낮은 지방 유제품에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 건강에 좋습니다. 대표적인 낮은 지방 유제품으로는 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등이 있습니다.

 

15. 곡류

: 곡류에는 갑상선 건강에 필요한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 곡류로는 귀리, 쌀, 보리, 현미 등이 있습니다.

 

 

 

갑상선 증상과 좋은 음식