간 안좋을때 증상과 좋은 식품

간이 안 좋을 때 나타나는 증상은 다양하며, 그 중 일부는 다음과 같습니다.

피로감: 간이 건강하지 않으면 에너지가 없고 피로감을 느낄 수 있습니다.

소화 문제: 간은 소화를 돕는 주요 기관 중 하나입니다. 간이 건강하지 않으면 소화 문제가 생길 수 있습니다.

구토: 간이 문제가 생기면 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

복통: 간이 염증을 일으키면 복통이나 불편을 느낄 수 있습니다.

식욕부진: 간이 건강하지 않으면 식욕이 부진해질 수 있습니다.

간 안좋을때 증상과 좋은 식품

체중감소: 간이 건강하지 않으면 체중이 감소할 수 있습니다.

가려움증: 간 기능이 나쁘면 피부에 가려움증이 생길 수 있습니다.

황달: 간 기능이 나빠지면 황달 증상이 나타날 수 있습니다.

소변색 변화: 간 기능이 나쁘면 소변색이 변할 수 있습니다.

빈혈: 간이 건강하지 않으면 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다.

혈압 상승: 간이 건강하지 않으면 혈압이 상승할 수 있습니다.

혈당 수치 상승: 간이 건강하지 않으면 혈당 수치가 상승할 수 있습니다.

기억력 감퇴: 간이 건강하지 않으면 기억력이 감퇴할 수 있습니다.

심한 두통: 간이 건강하지 않으면 뇌에 산소 공급이 제한되어 심한 두통이 생길 수 있습니다.

호흡곤란: 간이 건강하지 않으면 호흡곤란이 생길 수 있습니다.

간 건강에 좋은 식품

닭 가슴살: 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 간 건강에 좋습니다.

고구마: 고구마는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하며 간 기능을 개선해줍니다.

오메가-3 지방산이 포함된 식품: 대표적으로 청어, 고등어, 참치 등이 있습니다. 오메가-3 지방산은 간 기능을 개선해주고 간 질환 예방에 도움을 줍니다.

간 안좋을때 증상과 좋은 식품

녹차: 녹차에는 폴리페놀류와 카테킨 등 간 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다.

오이: 오이는 수분이 많고 칼로리가 낮아 체내 독소 제거에 도움을 주어 간 건강을 지킵니다.

브로콜리: 브로콜리는 간 건강에 필요한 비타민 C와 루틴, 그리고 활성산소를 제거해주는 글루타치온이 많이 포함되어 있습니다.

아보카도: 아보카도는 지방산이 포함되어 있지만, 건강한 지방산인 단일불포화지방산과 오메가-3 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 간 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

녹색 잎채소: 시금치, 새싹, 케일 등 녹색 잎채소에는 간건강에 필요한 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.

간 건강을 위해서는 위의 식품들을 적극적으로 섭취하면서도 과도한 음주나 지방, 당류, 고열량 음식을 피해야 합니다.

간 안좋을때 증상과 좋은 식품