노안의 주범 팔자주름없애기 방법 코 옆 양쪽 볼에 생기는 팔(八)자 모양의 주름을 팔자주름이라고 한다. 이 팔자주름은 나이가 들면 자연스럽게 생기는 주름이지만 얼굴을 노안으로 만드는 주범이기도한다. 특히 한번 생기면 쉽게 없어지지도 않기때문에 지속적인 관리가 필요하다. 팔자주름은 평상시에도 생겨있는 주름이며 팔자주름이기 때문에 늙어 보이기도 하며 인상이 안좋아 보이기도 한다. 주름살이기 때문이 자신의 나이보다도 더 늙어보인다. ▶▶고지혈, 당뇨 해결!! 기적의 음료 당티◀◀ 팔자주름이 생기는 이유 팔자주름없애기 방법은 팔자주름이 왜 생기는지 이유를 알아야 된다. 먼저 노화로 인한 어쩔 수 없는 현상이 원이 된다. 피부의 노화가 진행되면 진피층에 있는 콜라겐이 파괴되어 탄력을 잃어버린다. 또한 잘못된 습관..
당뇨 초기증상 당뇨에좋은음식 당뇨병이란 혈액 속의 포도당이 비정상으로 높은 상태인 병이다. 포도당은 세포 하나 하나에 들어가서 우리 몸이 움직이게 하는 에너지원이 되어야 하는데 이런 포도당이 우리 몸의 각 세포에서 이용되기 위해서는 인슐린이라고 하는 호르몬이 필요하다. 당뇨병은 비만 등의 여러가지 이유로 체내 인슐린의 필요량이 증가됨으로 인해 발생한다. 당뇨 초기증상 당뇨 초기증상으로는 다뇨, 다식, 다갈로 혈당이 높아지면 소변으로 포도당이 빠져나게게 되는데 이때 포도당이 다량의 물을 끌고 나가기 때문에 소변을 많이 보게 된다. 따라서 우리 몸 안에 수분이 부족하게 되고 자주 물을 마시게 된다. 또한 당뇨 초기증상은 섭취한 음식물이 에너지로 이용되기 어려워서 피로감을 쉽게 느끼며 음식을 많이 먹으려고 한..
효과 빠를 감기에 좋은 음식 감기의 원인은 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없다. 이런 이유로 감기약이라 부르는 것은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있다. 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하기 보다는 증상을 완화시켜주는 정도의 효과만 있다. 그래서 감기에 걸리면 완화 효능 등이 있는 감기에 좋은 음식을 섭취하며 충분한 휴식을 취하는 게 중요하다. 감기에 좋은 음식모과 모과는 사포닌, 사과산, 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 감기 예방에 효과적인 음식이다. 겨울철 날씨가 추워지면서 몸이 허약한 부분을 채워주며 환절기 감기 예방에도 좋다. 또한 모과는..
먹으면 해결되는 불면증극복하는법 좋은 음식들 다양한 이유로 밤에 잠을 잘 들지 못하는 불면증. 불면증은 만성질환으로 고생하는 사람도 있고 갑작스럽게 찾아오는 불면증에 힘들어 하는 사람도 있다. 불면증은 수면장애의 일종으로 단일 질환이 아닌 여러가지 환경적인 요인이 원인이다. 불면증의 현상을 보면.... - 잠을 쉽게 이루지 못하거나 자주 깬다.- 많은 잠을 자도 아침에 피곤하고 개운하지 않다.- 하루종일 피곤하고 졸음이 온다.- 통증이나 신체증상으로 인해 잠들기가 어렵다.- 의식이 혼미하거나 낮밤이 바뀌는 경우가 많다. 불면증의 증상 - 밤에 잠들기 힘든 기간이 한달이 됐다.- 밤에 15분 이내로 잠들지 못한다.- 잠들어도 자주깬다.- 아침에 일어났을때 수면부족을 느낀다. 밤잠을 못자면 다음날 컨디션이 ..
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수면무호흡증 증상 관리법 수면무호흡증이란?수면무호흡증 증상은 자는 중에 숨을 쉬지 않는 상태를 말한다. 수면 중 심한 코골이와 주간기면 등의 수면장애 증상을 나타내며 수면 중 호흡 정지가 빈번하게 발생한다. 이로 인해 저산소혈증으로 다양한 심폐혈관의 합병증을 유발할 수 있는 질환이다. 특히, 코를 고는 사람들 중에는 “드르렁” 하다가 숨을 멈추는 경우가 많다. 수면 무호흡증이다. 수면 무호흡증을 앓게 되면 자도 잔 것 같지 않아 종일 피곤하다. 우울증을 비롯해 고혈압, 심장병 위험도 높아진다. 다행히 수면 무호흡증은 관리가 가능한 병이다. 미국의 경우 30~60세 연령군에서 무호흡-저호흡이 시간당 5회 이상으로 나타나는 수면호흡장애가 남자의 24%, 여자의 15%에서 관찰되고 남자의 4%, 여자의 2%는..
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일상생활에서 혈압 낮추는 방법 혈압이 정상치보다 높은 상태가 지속되면 심부전, 심근 경색, 부정맥 등의 심장 질환이나 뇌졸중, 신부전, 고혈압 성 망막증 등 각종 질환 위험이 증가한다. 건강을 위해 정상 혈압 유지에 신경을 써야하는 이유다. 미국 하버드 대학교 연구팀에 따르면 혈압은 미국인 사망원인의 15%를 차지한다고 발표했다. 고혈압은 대개 증상이 없지만 심장마비와 죄졸중은 물론 동맥류, 인지력 감퇴, 심부전과 같은 질환의 발생 위험을 크게 노이기도 한다. 평소 혈액순환이 잘 안된다는 느낌이 있다면 콜레스테롤이나 노화로 인한 증상이 아닌지 의심하고 건강검진을 받아보는 것이 좋다. 특히 고혈압은 한국 성인 10명 중 3명이 앓고 있을 정도로 한국인에게는 흔한 질환이기에 무시하고 지나쳐서는 안된다. 평소..
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소변색깔 소변 냄새가 갑자기 이상한 이유 우리 몸은 끊임없는 신진대사 과정에서 나오는 배설물을 만들어 낸다.그 일부분은 물에 녹아 소변으로 배출이 된다. 이 과정에서 신장(콩팥)이 중요한 역할한다. 우리 몸의 왼쪽과 오른쪽에 하나씩 있는 신장은 지속적으로 혈액 중의 노폐물을 걸러주는 역할을 한다. 몸속 혈액은 시간당 약 15번 신장을 통과하는데 이는 하루에 1800리터가 지나가는 양이다.이 과정을 통해 신장은 체내 수분의 양을 조절하고 미네랄과 전해질 성분의 항상성 유지에 기여한다. 따라서 소변 색깔을 보고 몸 상태를 유추할 수 있다. 정상적인 소변은 맥주 반 컵에 물을 타 놓은 것과 같은 엷은 담황갈색이다. 탈수로 소변 양이 적어지면 색이 짙어질 수 있다. 소변 색깔 소변 냄새가 이상한 이유탈수 소변에..
변비 해결 아침에 해야 하루종일 상쾌 변비를 겪어보지 못한 사람은 아침 쾌변이 일상을 얼마나 경쾌하게 만드는지 실감하지 못할 것이다. 아침에 해결하면 하루종일 상쾌하다. 때문에 아침에 쾌변을 할 수 있도록 나만의 변비 해결 습관을 가지는게 좋다.변비의 원인으로는 우선 식습관이 있다. 섬유질이 적은 음식물 즉 육류나 계란있고 소화가 잘 되는 것만 먹으면 대장내 내용물이 적어져 변비가 생기는 것이다. 아침에 변비 해결커피 아침에 따뜻한 음료, 특히 커피나 차 한 잔은 배변을 돕는다. 음료의 온기와 커피 등에 포함된 카페인이 장이 움직이도록 자극한다. 아이스 커피나 차가운 탄산음료는 설사를 유발할 수 있으니 피해야 한다. 아침에 변비 해결마사지 회음부를 자극하는 방법이다. 집게손가락으로 항문과 성기 중간 부위..
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해외여행시 시차적응법 6가지 해외 출장이 잦은 비즈니스맨들의 가장 큰 고민거리는 시차적응이다. 휴가철 해외여행을 계획하는 사람들에게도 즐거운 여행을 위해 시차적응법 숙지는 꼭 필요하다. 만약 시차적에 실패하면 소중한 시간을 내내 피로와 졸음에 시달리며 보내야 하기 때문이다. 하지만 이런 고민을 한번에 날려버릴 수 있는 나만의 시차적응법이 있다면 해외 여행과 비즈니스는 즐거운 시간이 될 것이다. 시차적응법시차적응이 필요한 이유? 시차증상에 가장 큰 영향을 주는 건 "깨어있음과 수면"의 반복리듬이다. 재미있게도 이 리듬의 주기는 하루보다 1시간이 긴 25시간이다.때문에 서쪽으로 여행한다면 출발 3일전부터 매일 한시간씩 일찍 일어나는 습관을 하고 동쪽으로 여행한다면 반대로 하는게 좋다. 시차적응법미리 적응하기..
발이 붓는 이유와 4가지 해결법 발은 우리 몸의 제2의 심장으로 불릴만큼 중요하다.발은 우리 몸의 균형을 잡아주고 내 몸을 이동시키는 역할을 하는 중요한 신체부위다. 이런 발이 자꾸 붓고 아프다면 무시하면 안된다. 발은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주는, 다리의 맨 아래 부분의 신체기관이다. 뼈, 근육과 힘줄, 인대, 혈관 등으로 구성된 발의 주된 역할은 서 있거나 걸을 때 몸을 지탱해주고, 이동 시 가해지는 충격을 흡수하는 것이다. 발은 달리기를 할 때 체중의 2~3배에 달하는 하중(무게)을 감당해야 하는데, 발이 받는 하중은 하루에 600여 톤에 달한다. 이 때문에 발에 맞는 신발을 신고, 이상 증상을 점검하는 등 발 건강관리에 신경을 써야 한다. 발이 붓는 이유 1. 족저근막염 뒤꿈치부터 발바닥까..
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