탈리타쿰

반응형

심장 멈추게 하는 협심증 심부전증에 좋은 음식

 

 

 

겨울철 날씨가 추워지면 특히 조심해야 되는 질환이 협심증과 심부전증이다.

 

심장에 발생하는 협심증과 심근경색증, 뇌에 발생하는 뇌경색, 뇌출혈 등은 모두 혈관의 동맥경화와 원활한 혈관의 혈압 및 혈류 조절기능이 떨어져서 발생한다. 심장은 온 몸에 혈액을 순환시키는 펌프역할을 하는 장기다

 

이러한 심장의 운동에 의해 혈액이 전신을 순환하면서 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 실어 오는 것이다

 

↓↓혈관청소, 당뇨, 고지혈 이거로 해결↓↓

 

당티 프리미엄 미네랄워터 미네랄바나듐 함유 500ml, 24개 바나듐 워터 무료배송 : 엘보아스

[엘보아스] 거짓없이 건강에 좋은 상품을 판매합니다

smartstore.naver.com

 

심장 주위에는 관상동맥이라고 하는 특수한 혈관이 둘러싸고 있다. 관상동맥은 머리에 쓰는 왕관처럼 심장 주위를 둘러싸고 있기 때문에 붙여진 이름이며 심장에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 담당한다.

 

심부전이란 심장의 구조적 또는 기능적 이상으로 인해 심장이 혈액을 받아들이는 충만 기능(이완 기능)이나 짜내는 펌프 기능(수축 기능)이 감소하여 신체 조직에 필요한 혈액을 제대로 공급하지 못해 발생하는 질환군을 말한다.

 

 

 

영양소가 풍부한 양질의 음식을 먹어야 무병장수할 수 있다. 전문가들은 적당한 양의 영양소를 음식을 통해 섭취하면, 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다고 말한다

 

이렇게 심장에 위험을 주는 질환들도 적절한 음식을 섭취하므로 심장의 무리를 줄일 수 있다.

 

 

협심증 심부전증에 좋은 음식

오메가-3

 

오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 혈압을 낮추며 동맥 탄력성을 강화시킨다. 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데에도 도움을 줘 심장 질환 위험을 낮춘다.

 

미국심장학회 등에서는 고혈압 환자에게 오메가-3 지방산을 섭취하도록 권고하고 있다

 

대표적인 오메가-3 영양 성분은 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA ) 등으로, 주로 호두, 땅콩 등 견과류와 참치 등의 생선에 많이 들어있다.

 

 

 

 

 

협심증 심부전증에 좋은 음식

비타민 D

 

비타민 D는 지방이나 지질(중성지방, 콜레스테롤 등) 수치를 낮추는 지질 대사를 촉진시켜 비만을 예방하고, 고혈압, 뇌졸중 등의 심뇌혈관 질환 발병률을 낮춘다

 

다만, 비타민 D는 적당한 외부 활동을 통해 햇볕을 쬐어야만 체내에서 합성될 수 있다.

 

물론 음식으로도 미량 섭취할 수 있다. 비타민 D가 들어있는 음식으로 고등어, 정어리, 참치 등 생선과 육류의 간과 달걀, 치즈, 버섯류가 있다.

 

 

협심증 심부전증에 좋은 음식

마그네슘

 

 

마그네슘은 근육이 제대로 기능할 수 있도록 돕는다. 심장 근육이나 혈관의 수축, 이완을 도와 협심증이나 부정맥의 발병을 예방하는데 효과적이다.

 

최근 심장병의 원인이 콜레스테롤보다는 저 마그네슘 혈증일 확률이 더 크다는 연구 결과가 발표되면서 마그네슘의 중요성이 커지고 있다. 마그네슘은 땅콩, 마카다미아 등 견과류와 녹색 잎채소에 많이 들어있다.

 

 

 

 

협심증 심부전증에 좋은 음식

아연

 

아연은 심장 근육 독성을 일으키는 활성 산소를 제거하는 역할을 한다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춘다.

  

 

 

심장과 근육 재생에 도움을 줘 심장 질환으로 사망할 확률을 크게 낮춘다는 연구 결과도 있다. 아연은 오트밀 등 통곡류와 호박씨, 땅콩 등 견과류에 다량 들어 있다.

 

 

협심증 심부전증에 좋은 음식

코엔자임 큐텐(Q10)

 

코엔자임 Q10은 체내 에너지원인 아데노신 3인산(ATP) 생성을 도와 당뇨병, 고지혈증 등의 대사 질환 예방에 좋다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 과산화를 억제하는 작용 때문이다.

 

또 심장이나 혈관이 에너지를 생산하는 과정에서 조효소로 이용되고, 동맥경화를 유발하는 유해산소를 제거하는 것으로 알려져 있다. 코엔자임 Q10은 붉은 고기, 생선, 달걀 등에 함유돼 있다.

반응형