혈당 낮추는법과 도움되는 음식
혈당 낮추는법과 도움되는 음식 혈당을 낮추는 것은 당뇨병이나 공복 혈당 수치가 높은 경우에 중요합니다. 혈당을 관리하여 건강한 수치를 유지하는 것이 중요하며, 다음과 같은 몇 가지 방법을 통해 혈당을 낮출 수 있습니다. 식이 관리 : 식이 관리는 혈당을 낮추는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 당분이 많은 음식을 피하고, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 온전한 곡물 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 당이 높은 음식을 섭취할 경우에도 적절한 양을 조절하고 과식을 피하는 것이 중요합니다. 혈당 낮추는법과 도움되는 음식 신체 활동 : 꾸준한 신체 활동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 근육이 혈당을 흡수하도록 도와주고, 인슐린의 효과를 향상시켜 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 매일 30분 ..