전문가 추천 혈당 낮추는 방법과 음식
전문가 추천 혈당 낮추는 방법과 음식 혈당을 유지하거나 낮추는 것은 건강한 삶을 유지하기 위해 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 15가지 방법을 추천합니다. 1. 건강한 식습관 : 혈당을 안정시키기 위해 매일 균형 잡힌 식습관을 유지하세요. 식사를 거르지 말고, 규칙적인 식사를 하세요. 과일, 채소, 단백질, 그리고 적당한 양의 탄수화물을 섭취하세요. 2. 당분을 줄이세요 : 당분이 과다하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 따라서 당분을 줄이는 것이 중요합니다. 당을 많이 함유하는 음식물을 피하고, 식사 전후에 간식을 하기보다는 야채나 과일을 먹으세요. 혈당 낮추는 방법과 음식 3. 고단백 식품을 섭취하세요 : 고단백 식품은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 적절한 양의 닭 가슴살, 생선, 두..