암 당뇨에 좋은 현미 효능과 부작용
암 당뇨에 좋은 현미 효능과 부작용 현미는 건강에 매우 유용한 영양소를 다량 함유하고 있어, 건강에 매우 유익한 식품 중 하나입니다. 아래는 건강에 정말 좋은 현미 효능과 부작용입니다. 1. 현미는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어, 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 현미는 소화과정에서 천연 발효를 일으켜 유익한 미생물을 증식시키고 장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 현미 효능과 부작용 2. 현미에는 쉽게 흡수되는 철분, 마그네슘, 인, 아연, 비타민 B1, B2, B6 등 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 철분은 빈혈 예방에, 마그네슘은 골밀도 유지에, 인은 뼈 건강에, 아연은 면역력 강화에, 비타민 B군은 신경계 및 대사 활동에 중요한 역할을 합니..