해외여행 시차 적응하는 방법 10
해외여행 시차 적응하는 방법 10 해외여행 시차 적응하는 방법에는 다양한 방법이 있지만, 주로 추천되는 방법들은 다음과 같습니다. 1. 출국 전 일정을 조절: 출국 전 수일간 일정을 미리 조절하여 몸의 리듬을 바꿔주는 것이 좋습니다. 이를 통해 몸의 시계를 미리 조절하면, 해외 도착 후 시차 적응이 더욱 수월해집니다. 2. 비행기에서 수면: 비행기에서 수면을 취하는 것은 좋은 방법 중 하나입니다. 수면을 취하면 몸의 피로도를 줄일 수 있으며, 해외 도착 후 시차 적응이 더욱 수월해집니다. 3. 출국 전 시차 조절 운동: 출국 전 몸을 움직이는 운동을 하면, 몸의 시계를 미리 조절할 수 있습니다. 시차 조절 운동은 달리기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 할 수 있습니다. 4. 출국 전 음식 조절: 출국 전..