철분이 많은 음식과 부족 증상
철분이 많은 음식과 부족 증상 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이를 고려하여 철분이 풍부한 음식을 다양하게 알려드리겠습니다. 호박씨: 호박씨는 철분과 함께 다양한 영양소를 가진 슈퍼푸드입니다. 100g 당 약 15mg의 철분이 함유되어 있습니다. 닭 간: 닭 간은 다른 육류에 비해 철분 함량이 훨씬 높습니다. 100g 당 약 13mg의 철분이 함유되어 있습니다. 붉은 고기: 붉은 고기는 비타민 B12와 함께 철분이 풍부합니다. 100g 당 약 2~3mg의 철분이 함유되어 있습니다. 귀리: 귀리는 식이섬유와 함께 철분이 풍부한 곡류 중 하나입니다. 100g 당 약 4mg의 철분이 함유되어 있습니다. 철분이 많은 음식과 부족 증상 콩류: 콩류는 식물성 단백질과 함께 철분이 풍부합니다...