불안할 때 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식
불안할 때 먹으면 좋은 음식 나쁜 음식 우울하거나 불안할 때는 생과일과 채소 등을 먹는 것이 좋다. 우울 장애를 앓는 70여 명을 대상으로 식단을 바꾸게 한 연구에서 단 석 달 만에 3분의 1 가까운 참가자들이 건강한 기분을 되찾은 것으로 나타났다. 전문가들은 “우리가 먹는 음식은 불안이나 우울감을 유발하는 등 감정에 영향을 미친다”며 “음식에 조금만 신경을 써도 마음 상태가 많이 달라진다”고 말한다. 우울감을 덜고 기분을 향상시키는 음식에 대해 알아보자. 불안할 때 먹으면 나쁜 음식 탄산음료 탄산음료는 영양가도 전혀 없으면서, 혈당을 끌어올리는 설탕이 잔뜩 들어있다. 탄산음료와 같이 설탕으로 단 맛을 낸 음료는 우울증과도 직접적인 관련이 있다. 톡 쏘는 탄산 맛을 원한다면 탄산수에 주스를 조금 넣어서 ..