복부비만 운동 10개와 좋은 음식
복부비만 운동 10개와 좋은 음식 복부비만은 매우 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 복부 지방을 감소시키는 것은 식이요법과 운동 모두 중요합니다. 여기서는 복부비만을 완화하는 5가지 운동에 대해 알아보겠습니다. 복부비만 운동 크런치 (Crunches) - 바닥에 누워 무릎을 굽혀 발을 바닥에 붙인 채로 엉덩이를 들어올립니다. - 양손을 가슴 앞에 교차시키고, 가슴 쪽으로 일어나서 어깨 끝이 바닥에서 벗어나도록 합니다. - 복부 근육을 긴장시키고 천천히 원래 자세로 돌아갑니다. 복부비만 운동 플랭크 (Plank) - 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 엎드립니다. - 몸통과 다리를 일직선으로 유지하며 복부 근육을 긴장시킵니다. - 이 자세를 최대한 오래 유지합니다. 복부비만 운동 바이시클 (Bicycle) - 바닥..