복부비만 다이어트 운동과 음식
복부비만 다이어트 운동과 음식 복부비만을 대상으로 하는 다이어트 운동은 복부 지방을 태우고 복부 근력을 강화하는 운동을 포함합니다. 아래에는 복부비만 다이어트 운동 16가지입니다. 1. 크런치(Crunch) : 등을 매트에 붙이고 무릎을 구부려 가슴 쪽으로 상체를 들어올리는 운동입니다. 복부 근육을 강화합니다. 2. 레그 레이즈(Leg Raises) : 바닥에 누워 다리를 똑바로 올리고 내리는 운동입니다. 하복부 근육을 강화하고 복부 지방을 태웁니다. 복부비만 다이어트 운동과 음식 3. 플랭크(Plank) : 팔과 발로 지지한 상태에서 몸을 일직선으로 유지하는 운동입니다. 전신 근력을 강화하고 복부 근육을 탄력적으로 만듭니다. 4. 사이드 플랭크(Side Plank) : 한 쪽 옆구리를 지지하고 몸을 일..