골라먹는 뱃살 다이어트 식단 15개
골라먹는 뱃살 다이어트 식단 15개 1. 닭가슴살 샐러드 재료 : 닭가슴살 100g, 양상추 50g, 오이 50g, 토마토 50g, 당근 50g, 올리브 오일 1스푼, 레몬즙 1스푼, 소금 약간 양념: 마요네즈 1스푼, 레몬즙 1스푼, 디종 머스타드 1스푼, 꿀 1작은 술 준비 : 양상추, 오이, 토마토, 당근은 적당한 크기로 썰어 준비합니다. 닭가슴살은 껍질을 벗긴 후 소금과 올리브 오일을 덜어내 가볍게 조리합니다. 먹는 방법 : 샐러드 그릇에 양상추, 오이, 토마토, 당근을 올린 후 조리한 닭가슴살을 올려줍니다. 마요네즈, 레몬즙, 머스타드, 꿀을 섞어 만든 드레싱을 샐러드 위에 적당히 뿌려주면 완성입니다. 뱃살 다이어트 식단 2. 바나나 오트밀 재료 : 바나나 1개, 옥수수가루 1컵, 오트밀 1컵,..