동맥경화 위험 중성지방 낮추는법과 음식
동맥경화 위험 중성지방 낮추는법과 음식 중성지방은 체내에서 적정량을 유지할 필요가 있지만, 과다하게 높아지면 동맥경화와 관련된 위험 요소가 됩니다. 따라서 중성지방 수치가 높다면 조절이 필요합니다. 이에 대한 15가지 조언을 알아보겠습니다. 1. 정기적인 운동 : 유산소 운동은 중성지방 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 동맥경화 위험 중성지방 낮추는법과 음식 2. 체중 감량 : 비만이나 과체중은 중성지방 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 3. 알코올 섭취 줄이기 : 알코올은 중성지방 수치를 높일 수 있는 주요한 요인 중 하나입니다. 알코올을 줄이거나 피하는 것이 중요합니다. 4. 트랜스 지방산 ..