요가 동작 꿀효의 자세
꿀효는 요가의 일종으로, 호흡과 몸의 자세를 조절하여 몸과 마음을 편안하게 하는 데에 도움을 주는 동작입니다. 꿀효의 자세는 다음과 같습니다. 1. 브레스인 바운드 앵글 (Baddha Konasana): 다리를 쭉 뻗은 상태에서 발끝을 서로 맞닿게 하고 무릎을 각각 바닥으로 내린 상태에서 발목을 잡고 양쪽 무릎을 바닥 쪽으로 내리면서 몸을 앞으로 숙입니다. 2. 다운독푸스 (Adho Mukha Svanasana): 산호세 자세에서 손바닥을 땅에 대고 엉덩이를 높이 들어올린 자세로 몸을 펴서 취합니다. 3. 우르드바흐 산탁 (Urdhva Mukha Svanasana): 바른 자세에서 팔을 땅에 대고 상체를 들어올리는 동작입니다. 4. 다운독푸스 (Adho Mukha Svanasana): 다시 취합니다. 5..