효과적인 고혈압 낮추는 방법과 음식
효과적인 고혈압 낮추는 방법과 음식 고혈압을 낮추는 방법은 여러가지가 있지만, 이 중에서 가장 효과적인 것은 건강한 식습관을 유지하고 체중을 감량하는 것입니다. 다음은 고혈압을 낮추는 15가지 방법입니다. 1. 체중 감량 : 고혈압이 있을 경우 체중 감량은 매우 효과적입니다. 2. 소금 섭취량 감소 : 고혈압을 낮추기 위해서는 하루 섭취하는 소금의 양을 줄이는 것이 중요합니다. 고혈압 낮추는 방법과 음식 3. 식이 요법 : 고혈압을 예방하거나 관리하기 위해서는 식이 요법을 준수하는 것이 중요합니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 채소, 과일, 곡물 및 저지방 단백질을 포함한 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 4. 운동 : 정기적인 운동은 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 5. 담배 피우지 않기 : 흡연은 ..