탈리타쿰

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몸을 따뜻하게 하고 다이어트에 좋은 음식

 



겨울철 몸을 따뜻하게 만드는 일은 건강에 중요하다.


먹기만 해도 몸을 따뜻하게 할뿐더러 다이어트에도 도움이 되는 음식이 있다. 이런 음식을 하루에 한번 정도는 겨울철 건강을 위해 챙겨 먹는 것이 좋다.


겨울철 몸을 따뜻하게 만들고 다이어트에 좋은 음식을 알아보자.



몸도 따뜻 다이어트에 좋은 음식

생강

 



몸을 따뜻하게 하는 대표적인 식품은 생강이다. 예부터 동양에서는 생강을 감기 치료에 효과적인 약재로 활용해 왔다. 

 

생강 성분 가운데 몸을 따뜻하게 하는 것은 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이다. 이 성분은 말초 혈관의 혈액 순환을 도와 몸을 덥혀준다. 멀미를 막고 입맛을 되살리는 데도 그만이다.

 

겨울에는 차로 만들어 마셔도 좋다. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재워뒀다가 뜨거운 물에 띄워내면 생강차가 완성된다. 그러나 생강은 열을 올리고 흥분을 유발할 수 있으므로 혈압이 높거나 불면증이 있는 사람은 주의할 필요가 있다.

 


몸도 따뜻 다이어트에 좋은 음식

고추

 



매운맛을 내는 고추와 마늘도 몸도 따듯하게 하며 스트레스에 도움이 되기도 한다. 고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데 고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문이다.

 

고춧가루를 탄 감주, 콩나물국을 먹으면 눈물이 쏙 나올 만큼 맵다. 고추와 더불어 파, 마늘, 부추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해 혈액 순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 한다.

 



몸도 따뜻 다이어트에 좋은 음식

대추

 



생대추는 많이 먹으면 몸에서 열이 나는 효과를 볼 수 있다. 두세 도막으로 썬 대추를 씨와 함께 물에 넣고 은근한 불에 우려낸 대추차를 즐겨 마시면 좋다. 이때 꿀이나 설탕을 차에 넣지 않아도 된다. 대추의 자체 당도가 높기 때문이다.

 


몸도 따뜻 다이어트에 좋은 음식

당근

 


 

당근도 혈액 순환을 원활하게 하는 식품이다. 당근의 효능을 최대한 살리려면 당근 양파 수프를 만들어서 매일 꾸준히 먹는 것이 좋다. 일본인들이 당근 술이나 당근 양파 수프를 즐겨 먹는 것도 보온 효과 때문이다.

 


몸도 따뜻 다이어트에 좋은 음식

계피

 



생강과 찰떡궁합인 계피도 몸을 따뜻하게 하는 음식이다. 뜨거운 물에 2~3그램의 계핏가루를 탄 차를 마시면 움츠렸던 어깨가 절로 펴진다. 생강과 계피를 함께 물에 넣고 끓인 뒤 꿀이나 설탕을 탄 생강 계피차도 몸을 훈훈하게 한다.



이런 음식든은 사실 주변에서 쉽게 찾아 볼 수 있지만 또한 쉽게 먹지 않는 음식이기도 하다. 하지만 조금만 신경쓰면 먹을 수 있는 음식이기도 하다.


때문에 겨울철 건강을 생각해서 다이어트 겸 위에 음식들을 1~2가지 챙겨 놓고 자주 먹는 것이 좋다. 

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